Chcesz zostać trenerem personalnym? Wybierz tryb indywidualny! Tylko u nas możesz dostosować harmonogram kursu oraz program do własnych potrzeb. Jako lider w branży fitness, ATS-Sport gwarantuje najwyższą jakość szkolenia. Ponadto, mamy dla Ciebie niesamowitą ofertę - możesz spłacać kurs w 0% ratach! Nie trać czasu - działaj!
Kurs na trenera personalnego to wybór właśnie dla Ciebie? Jeśli chodzi o kwalifikacje, koniecznością jest zapisanie się na odpowiednie kursy trenerskie. Jeśli jesteś zupełnie nowy w branży fitness, powinieneś celować w kurs, który przygotuje Cię do pracy w zawodzie oraz dostarczy Ci odpowiednich narzędzi. Kursy te można przeprowadzać indywidualnie lub grupowo. Dlatego też w ATS-SPORT możesz wybrać, która forma Ci najbardziej odpowiada.
Aby dokładniej zbadać, czego naprawdę potrzeba, skontaktuj się z nami. Nawiązaliśmy współpracę z najlepiej wyposażonymi i znanymi sieciami siłowni, klubami fitness i ośrodkami rekreacyjnymi w Polsce, aby zapewnić praktyczne elementy naszych kursów trenerów osobistych.
Co oferuje kurs trenera personalnego?
Nasz plan szkoleniowy na trenera personalnego, który stale jest doskonalony, opiera się na wykorzystaniu wiedzy teoretycznej w praktyce. Uczymy swoich kursantów umiejętności związanych z prowadzeniem treningów siłowych, ogólnorozwojowych, crossowych i funkcjonalnych, dbamy o naukę w dziedzinie bezpieczeństwa prowadzonych zajęć, a także odpowiedniej suplementacji oraz zdrowego odżywiania.
Nasz kurs trenera personalnego to kompendium wiedzy jak prawidłowo ćwiczyć lub schudnąć, jednocześnie dbając o sylwetkę i zdrowie. Ten kompleksowy program obejmuje wszystkie aspekty sprawności, w tym wskazówki żywieniowe, anatomię, fizjologię, zalecenia dotyczące ćwiczeń, zasady treningu i specjalistyczne rozwiązania dla różnych grup docelowych, takich jak dorośli, młodzież, osoby starsze, sportowcy amatorzy oraz osoby z nadwagą lub ograniczeniami związanymi z długotrwałą pracą siedzącą.
Kurs kładzie również nacisk na przedsiębiorczość, wyposażając Cię w wiedzę niezbędną do założenia i przygotowania własnej małej firmy, jednocześnie opanowując niezbędne umiejętności sprzedaży i marketingu, aby przyciągnąć klientów. Dodatkowo dowiesz się, jak wybierać i wykorzystywać technologię do pracy w sporcie, fitnessie i rekreacji, a także techniki motywowania, aby pozytywnie wpływać na zachowania związane z ćwiczeniami.
Koncentruje się na zdobyciu umiejętności i wiedzy potrzebnych do opracowania i wdrożenia długoterminowych programów treningowych, które poprawiają indywidualne umiejętności sportowe lub wydolność fizyczną. Kurs obejmuje szeroki zakres tematów, takich jak zastosowanie wiedzy dotyczącej sportu lub aktywności, planowanie programu i techniki oceny sprawności klientów. Kursanci będą mogli pracować z różnymi klientami, w tym osobami indywidualnymi, grupami lub zespołami, aby tworzyć dostosowane programy szkoleniowe, które są skuteczne i trwałe. Kurs obejmuje również najlepsze praktyki w zakresie oceny programów, zapewniając ciągłe dostosowywanie i ulepszanie programów szkoleniowych w celu spełnienia zmieniających się potrzeb klientów, sprzyjając ich postępom i sukcesom.
Trenerzy osobiści będą rozwijać umiejętności i wiedzę niezbędną do stworzenia kontekstu branżowego dla swojej pracy, budowania relacji z fizjoterapeutami i pokrewnymi pracownikami służby zdrowia oraz angażować się w ciągły rozwój zawodowy poprzez refleksyjną praktykę i krytyczne myślenie. Trenerzy personalni nauczą się, jak identyfikować i oceniać informacje oparte na dowodach, wyposażając ich w narzędzia potrzebne do podejmowania świadomych decyzji w ich codziennych czynnościach. Umiejętności te są niezbędne dla niezależnych trenerów osobistych, pozwalając im indywidualnie dostosować programy ćwiczeń dla klientów oraz zapewniania wszechstronnego wsparcia indywidualnym klientom.
Nasz kurs przekazuje umiejętności i wiedzę potrzebne do nawiązywania i zarządzania profesjonalnymi relacjami jeden na jeden z klientami, zapewniając jednocześnie bieżące usługi zdrowotne lub interwencje. Kursanci nauczą się samodzielnej pracy z klientami w ramach ustalonych wytycznych, zachowując wysoki poziom profesjonalizmu. Obejmuje to efektywną komunikację z klientami, ocenę ich potrzeb i opracowanie zindywidualizowanych planów treningowych, które zaspokoją ich unikalne wymagania. Po ukończeniu kursanci będą przygotowani do świadczenia wysokiej jakości usług, które odpowiadają potrzebom ich klientów, torując drogę do udanej kariery w tej dziedzinie i wspierając trwałe relacje zawodowe.
Kluczowe umiejętności i wiedza trenera personalnego
Dążenie do tego, aby klienci stawali się sprawniejsi
Trener personalny działa jako mentor sprawności fizycznej dla swojego klienta. Sprawia, że doświadczenie chodzenia na siłownię będzie zarówno satysfakcjonujące, jak i wymagające dla osoby pragnącej zdrowej, atletycznej sylwetki. Wyniki sesji treningowych będą widoczne szybciej, jeśli klient jest w stanie podążać za radami doświadczonego trenera. Trenerzy personalni są cennym dodatkiem do programu ćwiczeń danej osoby; mogą pomóc w osiągnięciu celów fitness danej osoby bardziej efektywnie niż gdyby trenowała swoje ciało na własną rękę.
Zapobieganie kontuzjom
Bezpieczeństwo podczas osobistego programu treningowego jest zawsze najważniejszym czynnikiem, o który trener personalny musi zadbać w pierwszej kolejności. Dobry trener personalny pokaże swojemu klientowi jak najlepiej wykorzystać sesje ćwiczeń bez narażania się na kontuzje. Trener będzie też nadzorował sesję treningową i upewni się, że podczas wykonywania ćwiczeń stosowana jest właściwa technika i forma.
Dostosowanie stopnia trudności ćwiczeń
Trener osobisty potrafi ocenić możliwości swojego Klienta i dostosować do niego odpowiedni program ćwiczeń, który z czasem będzie się stale modyfikował. Trening powinien być wymagający, ale nie może być ponad siły kursanta, który szybko się zniechęci lub nabawi się kontuzji. A może chcesz zrobić kurs dla siebie, aby nauczyć się poprawnie ćwiczyć, unikać kontuzji i osiągać założone efekty treningowe, jednocześnie budując pewność siebie i zdobywając wiedzę, która zostanie z Tobą na całe życie?
Struktura i zawartość kursu
Opis szkolenia: Kurs Trenera Personalnego z elementami fizjoterapii to szkolenie, które łączy praktyczny trening personalny z podstawami fizjoterapii. Nie czekaj, zainwestuj w swoją przyszłość i dołącz do najlepszego kursu trenera personalnego w Polsce! Rozwijaj swoją karierę.
Trening klatki piersiowej. Stretching w różnych pozycjach i wariantach. Core, zdrowy kręgosłup, wady postawy, prozdrowotny trening brzucha. Pojęcie treningu funkcjonalnego w koncepcji core stability. Anatomia funkcjonalna gorsetu mięśniowego. Core stability i core coordination. Nauka prawidłowego oddychania. Palpacja mięśnia poprzecznego brzucha. Aktywacja mięśni dna miednicy, praca na tylnej ścianie core, zasady pracy core, przyjmowanie prawidłowych pozycji. Nauka podstawowych ćwiczeń core i zdrowego kręgosłupa. Anatomia palpacyjna, mobility i PIR, rozciąganie w ruchu (REH). Budowa stawu ramiennego, biodrowego, kolana oraz kręgosłupa. Poizometryczna relaksacja mięśni, prawidłowa technika wykonania ćwiczeń rozciągających. Zakresy ruchomości kończyny górnej, stawu biodrowego, kolanowego, skokowego. Anatomia powięzi, umiejscowienia punktów spustowych na mięśniach. Terapia rozluźniania mięśniowo-powięziowego wraz z rozbiciem punktów spustowych za pomocą rolki i piłki terapeutycznej. Zasady różnicowania intensywności masażu w zależności od powierzchni masażera, oraz powierzchni masowanej. Rolowanie aktywacyjne, rozluźnianie stopy za pomocą piłki terapeutycznej.
Trening nóg - ud, podudzi i pośladków. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym. Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych. Nauka prawidłowego przysiadu. Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe: przysiady w różnych wariantach (ze sprzętem i bez sprzętu), martwy ciąg w różnych wariantach, zakroki, wykroki w różnych wariantach, wypychanie ciężaru na suwnicy, prostowanie/uginanie podudzi na maszynie w różnych wariantach, przywodzenie i odwodzenia nóg na maszynie, wspięcia na palce na maszynie, hip thrusty ze sztangą.
Trening mięśni grzbietu, bicepsów, kulturystyczny trening brzucha. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym. Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych. Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie grzbietu i bicepsów: podciąganie na drążku podchwytem/nachwytem, przyciąganie drążka do klatki piersiowej w różnych wariantach, przyciąganie/wiosłowanie sztangi do brzucha w opadzie/w leżeniu przodem na ławce poziomej i skośnej, przyciąganie horyzontalne na maszynie siedząc, przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc, wyprosty tułowia na ławce rzymskiej, przyciąganie/wiosłowanie sztangielki w opadzie tułowia w przód, przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia w przód, uginanie przedramion ze sztangą/sztangielkami w różnych wariantach. Trening mięśni brzucha w różnych wariantach z użyciem atlasów, ławeczek oraz bez sprzętu.
Trening mięśni naramiennych i trójgłowych. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym. Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych. Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie naramienne i trójgłowe: wyciskanie ciężaru w górę na maszynie siedząc, wyciskanie sztangielek w górę stojąc/siedząc, wyciskanie sztangi w różnych wariantach, wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc/siedząc, odwodzenie horyzontalne ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia w przód. Francuskie wyciskanie sztangi/sztangielki jednorącz siedząc,/stojąc /leżąc, prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia w przód, pompki na poręczach/w podporze tyłem, wąskie pompki, prostowanie przedramion na wyciągu stojąc - drążek /linki.
Odchudzanie, aeroby i interwały, trening obwodowy. Praca z tętnem, trening cardio - zasady pracy z kardiotesterem, obliczanie zakresów i pułapów tętna. Nauka korzystania z bieżni, eliptyków, ergometru wioślarskiego, krankingów, rowerów i innych sprzętów w klubie fitness. Lekcja aerobowa i interwałowa na każdym urządzeniu. Nauka budowania planów treningowych. Zasady Weidera, zaawansowane metody treningowe. Planowanie treningu i prowadzenie klienta (parametry jednostki treningowej, periodyzacja). Rola notowania obciążeń w treningu osób początkujących. Charakterystyka poszczególnych systemów treningowych: FBW, push pull, push Pull legs, upper/lower, split.
Trening akcesoryjny - kettlebells, taśmy podwieszane, rolka, trening z masą ciała. Różnice między klasycznym treningiem siłowym, a treningiem z użyciem przyborów fitness. Ćwiczenia z taśmami podwieszanymi i kettlebells na górną i dolną część ciała, asekuracja, korygowanie ćwiczącego, zestaw ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Ćwiczenia z bosu oraz na piłkach fitness. Pokaz i nauka ćwiczeń: drop/jump/in and out squad, skater/super skater jump, power skip, sprinter step/ skip, running lunge, plank/plank jack, single leg swing, mountain/switch /diagonal mountain climber, burpee.
Układanie diet i schematów żywieniowych. Charakterystyka osób otyłych, rodzaje otyłości, czym grozi przewlekła otyłość. Poprawa morfologii, hormony i kiedy skorzystać z pomocy endokrynologa. Analiza morfologii. Jednostki towarzyszące otyłości. Stabilizacja masy ciała. Statystyka, skuteczność i efekt jo-jo, rozliczenie diet w dłuższym okresie trwania. Wybór idealnej diety dla konkretnego przypadku - silne i mocne strony diet. Diety bogatobiałkowe, mono-składnikowe, dieta na celiakię itp. Diety najczęściej stosowane w otyłości, ich zalecenia, plusy i minusy. Zespół metaboliczny, PCOS, cukrzyca, nadciśnienie/miażdżyca, choroby towarzyszące otyłości - choroby cywilizacyjne. Niedoczynność tarczycy. Wyliczenie wskaźników (BMI, poziom tkanki tłuszczowej, WHR). Trening i prawidłowe odżywianie kontra liposukcja i operacje bariatryczne. Problemy podczas długotrwałego odchudzania. Zastój masy ciała. Grupy produktów, z których należy korzystać. Piramida Pogromcy Tłuszczu. Proporcje makroskładników. Węglowodany - z jakich produktów je pozyskać. Analiza produktów skrobiowych. Celuloza i ligniny. Białko. Toksyczne działanie światła temperatury i tlenu.
Certyfikacja i uznawalność
Nasze szkolenia są kompleksowe, praktyczne i akredytowane przez REPs Polska, co gwarantuje ich najwyższą jakość i uznawalność w Polsce oraz za granicą.
Certyfikaty w wersji podstawowej:
- Instruktor Siłowni w języku polskim
- Trener Personalny w języku polskim
- Podstawy dietetyki w języku polskim (wersja elektroniczna)
- Dietetyka osób otyłych i z nadwagą w języku polskim (wersja elektroniczna)
- Anatomy & Physiology REPs Polska w języku angielskim (wersja elektroniczna)
- Knowledge & Perception of Personal Training REPs Polska w języku angielskim
Certyfikaty w wersji rozszerzonej:
- Instruktor Siłowni w języku polskim
- Trener Personalny w języku polskim
- Podstawy dietetyki w języku polskim (wersja elektroniczna)
- Dietetyka osób otyłych i z nadwagą w języku polskim (wersja elektroniczna)
- Programowanie i planowanie treningu w języku polskim (wersja elektroniczna)
- Anatomy & Physiology REPs Polska w języku angielskim (wersja elektroniczna)
- Knowledge & Perception of Personal Training REPs Polska w języku angielskim (wersja elektroniczna)
Tytuły i kwalifikacje międzynarodowe
Trener Personalny z elementami fizjoterapii to szkolenia akredytowane przez Międzynarodowy Rejestr Profesjonalnych Szkół i Instruktorów Fitness (REPs). Uczestnicy kursu otrzymują dwa prestiżowe tytuły: Professional Gym Instructor, Professional Personal Trainer. Tytuły znajdują się na poziomie kwalifikacji EQF3 i EQF4 wg standardów REPs Polska. REPs Polska jest pełnoprawnym członkiem ogólnoświatowej Federacji Fitness International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs). Możesz być widoczny w Międzynarodowym Spisie Akredytowanych Trenerów, należy wówczas dokonać wpisu na stronie REPs Polska. Wpisu należy dokonać za pomocą dyplomu uzyskanego w akredytowanej placówce szkoleniowej. Na rejestrację w systemie REPs uczestnik ma 6 miesięcy od momentu ukończenia szkolenia.
Jako absolwent otrzymujesz dokumentację, która jest potwierdzeniem ukończenia przez Ciebie kursu trenera personalnego; zgodnie z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 13 czerwca 2013 r.; ustawą o sporcie z dnia 25 czerwca 2010 r. Funkcjonujemy jako niepubliczna placówka kształcenia ustawicznego objęta systemem oświaty - w związku z tym, otrzymujesz legalną dokumentację. Kurs jest doskonałą możliwością podniesienia swoich kwalifikacji i nabycia nowych umiejętności dla wszystkich miłośników sportów. Brak ukrytych kosztów!
Kurs trenera personalnego i instruktora siłowni! KURS 2 W 1. 1 kurs = 2 certyfikaty! POTWIERDZONE PRZEZ PZTP. Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny kurs, na którym nauczysz się jak poprawnie trenować oraz jak układać plany treningowe. Zobaczysz jak powinien wyglądać dobry trening personalny od A do Z, a także poznasz wiele innych, przydatnych aspektów w pracy trenera personalnego. Nasz kurs to sama praktyka! KURS AKREDYTOWANY PRZEZ PZTP. KURS ZGODNY Z ZSK. GWARANCJA JAKOŚCI.
Ukończenie kursu trenera personalnego oraz zdanie egzaminu końcowego pozwala uzyskać certyfikat potwierdzający kwalifikacje zawodowe. Certyfikat ten uprawnia do prowadzenia treningów personalnych z klientami indywidualnymi oraz do współpracy z klubami fitness, siłowniami i studiami treningowymi. Dodatkowo daje możliwość pracy jako trener personalny prowadzący własną działalność lub współpracujący z klientami w formie freelancingu.
Zawód trenera personalnego w Polsce jest zawodem nieregulowanym, co oznacza, że nie wymaga ukończenia studiów wyższych ani posiadania państwowej licencji. Podstawą legalnej pracy w zawodzie jest posiadanie odpowiednich kwalifikacji oraz certyfikatu potwierdzającego przygotowanie do wykonywania zawodu. Kurs trenera personalnego spełnia tę funkcję, umożliwiając legalne świadczenie usług treningowych na terenie Polski oraz w wielu krajach Unii Europejskiej.
Uzyskane uprawnienia i wydawane dokumenty: Każdy absolwent kursu, który pozytywnie zaliczy egzamin końcowy, otrzymuje od nas komplet dokumentów stanowiących podstawę uprawnień trenera personalnego (osobistego): Dyplom (legitymacja) trenera personalnego w eleganckiej skóropodobnej brązowej oprawie, Certyfikat w języku polskim, Certyfikat w języku angielskim, Zaświadczenie o ukończeniu kursu. Opcjonalnie dyplom w j. angielskim. Każdy dokument wydany przez placówkę rejestrowany jest w Bazie Absolwentów. Uprawnienia nadawane przez Polskie Centrum Rekreacji Ruchowej są pełnoprawnymi dokumentami do podjęcia pracy w charakterze trenera personalnego na terenie RP. Ponadto dokumenty wydawane przez Polskie Centrum Rekreacji Ruchowej umożliwiają podjęcie pracy na terenie krajów członkowskich UE.
Wymagania i zasady uczestnictwa
Wymagania: Na szkolenie zapraszamy osoby, które ukończyły 17 lat* oraz nie mają przeciwwskazań do wysiłku fizycznego. *W przypadku uczestnictwa w szkoleniu osób 17-letnich rodzic bądź opiekun prawny zobligowany jest do podpisania zgody na uczestnictwo w kursie.
Zasady: Uczestnik szkolenia Trener Personalny zobowiązany jest do zaznajomienia się z treścią materiałów Anatomia i fizjologia przed pierwszym zjazdem szkoleniowym. Rezygnacja z danego szkolenia, zgłoszona w regulaminowym terminie do 14 dni przed jego planowanym terminem organizacji, wiąże się z pokryciem kosztu zadatku szkolenia (wpłacony zadatek nie podlega zwrotowi). Do 14 dni przed startem szkolenia Uczestnik może je wymienić na inne w tej samej cenie lub droższe. W przypadku kiedy Uczestnik rezygnuje z danego szkolenia, w terminie krótszym niż 14 dni przed planowanym terminem jego organizacji, Uczestnikowi nie przysługuje zwrot wpłaconej kwoty. W przypadku płatności ratalnej I rata jest zadatkiem na szkolenie.
Na własną odpowiedzialność Uczestnik może być nieobecny na 2 dniach szkoleniowych. Nieobecność 3-4 dni wiąże się z dostarczeniem zwolnienia lekarskiego lub zaświadczenia z pracy. W przypadku przekroczenia dozwolonych nieobecności: powyżej 4 dni należy odrobić zajęcia na najbliższym szkoleniu w wybranym przez Uczestnika mieście lub wykupić konsultacje z trenerem. Cena pojedynczych konsultacji 200zł za godzinę. Po odrobieniu przekroczonych nieobecności można przystąpić do egzaminu.
Uczestnik szkolenia podstawowego Trener Personalny zobowiązany jest do realizacji wybranego szkolenia oraz podejścia do egzaminu końcowego maksymalnie w ciągu 1 roku od planowanego terminu zakończenia szkolenia. W przypadku gdy termin ten zostanie przekroczony, Uczestnik może dokończyć szkolenie oraz podejść do egzaminu końcowego, poprzez ponowną rejestrację w systemie. Opłata rejestracyjna wynosi 100 euro (płatność w złotówkach w przeliczeniu zgodnym z aktualnym kursem euro).
Podstawowa lub dyplomu ze studiów, 2 zdjęcia w rozmiarze 4,5 x 6,5 cm podpisane imieniem i nazwiskiem (3 zdjęcia w przypadku wyboru również legitymacji w j. angielskim), Dowód osobisty do okazania, Dowód wpłaty lub wyliczona kwota do wpłaty za kurs, Strój sportowy, buty sportowe, Notes i długopis. Wszystkie przygotowane dokumenty należy dostarczyć w koszulce foliowej.
Formy i metody nauczania
Kurs trenera personalnego Online odbywa się w wygodnej i nowoczesnej formie e-learningowej, więc możesz go ukończyć bez wychodzenia z domu! Kurs jest w 100% teoretyczny, dzięki czemu nie trzeba odbywać praktyk, ponieważ nie jest to wymagane prawem, jednak na życzenie absolwenta możemy wystawić skierowanie na praktyki. Po opłaceniu kursu poprzez szybkie płatności automatycznie zapisujesz się na kurs. Po kliknięciu przycisku „Rozpocznij ten kurs” otrzymujesz natychmiastowy dostęp do materiałów szkoleniowych. Możesz wracać do nich w dowolnej chwili.
100% PRAKTYKI TEORIA ONLINE. 4 weekendy szkoleniowe. Kurs trenera personalnego i instruktora siłowni! KURS 2 W 1. 1 kurs = 2 certyfikaty! POTWIERDZONE PRZEZ PZTP. Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny kurs, na którym nauczysz się jak poprawnie trenować oraz jak układać plany treningowe. Zobaczysz jak powinien wyglądać dobry trening personalny od A do Z, a także poznasz wiele innych, przydatnych aspektów w pracy trenera personalnego. Nasz kurs to sama praktyka!
Wszystkie 7 kursów online dostaniesz całkowicie BEZPŁATNIE do kursu trenera personalnego. Udostępnimy Ci je na 24 miesiące od razu po zakupie. Dodatkowo będziesz miał bezterminowy dostęp do 2 atlasów ćwiczeń oraz BEZPŁATNY dostęp do platformy GS PRO na 90 dni.
ZAJĘCIA PRAKTYCZNE (ZJAZDY STACJONARNE)
Diagnostyka funkcjonalna w procesie treningu personalnego. Podstawy anatomii funkcjonalnej i zależności struktura-funkcja. Wywiad treningowo-zdrowotny oraz kwalifikacja i priorytetyzacja celów klienta. Założenia i logika screeningu funkcjonalnego w pracy trenera personalnego. Ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice (kontrola motoryczna, kompensacje). Dobór i interpretacja testów funkcjonalnych w kontekście planowania treningu. Case study (praca w grupach): najczęstsze scenariusze z praktyki; dobór strategii korekcyjnych i modyfikacja protokołów w planie treningowym.
Trening medyczny w treningu personalnym. Najczęstsze dysfunkcje narządu ruchu - mechanizmy, objawy, konsekwencje treningowe. Znaczenie optymalnego zakresu ruchu (ROM) i jakości ruchu dla funkcjonowania ciała. Postawa ciała i jej wpływ na obciążenia tkanek oraz ryzyko przeciążeń. Kręgosłup: kluczowe punkty obserwacji i zasady bezpiecznego prowadzenia klienta. Kończyna dolna: analiza i postępowanie w dysfunkcjach stawu skokowego, kolanowego i biodrowego. Kończyna górna: typowe dysfunkcje i urazy w obrębie kompleksu barkowego oraz stawów kończyny górnej. Reedukacja klientów bólowych: komunikacja, skalowanie obciążeń, modyfikacje ćwiczeń i współpraca interdyscyplinarna.
Techniki mobilizacyjne w treningu personalnym. „Mobility” w ujęciu praktycznym: ruchomość, stabilność, kontrola - co realnie diagnozujemy i poprawiamy. Wskazania, przeciwwskazania i zasady bezpiecznego wdrażania technik mobilizacyjnych. Wpływ pozycji siedzącej na adaptacje tkanek i wzorce kompensacyjne. Techniki mobilizacyjne w ujęciu regionalnym: kręgosłup, biodro, staw skokowy, obręcz barkowa. Budowa protokołów mobility dopasowanych do celu treningowego i profilu klienta.
Metodyka treningu funkcjonalnego. Definicja treningu funkcjonalnego i kryteria „funkcjonalności” w programowaniu. Piramida przygotowania fizycznego: mobilność → stabilność → wzorzec → siła → moc → wydolność. Łańcuchy kinematyczne (otwarte i zamknięte) - dobór ćwiczeń do celu i ograniczeń klienta. Balans strukturalny oraz komponenty siły (maksymalna, względna, szybkościowa, eksplozywna, wytrzymałość siłowa). Ocena i rozwój siły funkcjonalnej - testy w ujęciu potrzeb i priorytetów klienta. Konstrukcja funkcjonalnej jednostki treningowej (kolejność bodźców, kontrola intensywności i objętości). Podstawy plyometrii i skalowanie progresji/regresji. Modele rozgrzewki w treningu funkcjonalnym. Wprowadzenie do treningu z odważnikami kulowymi (kettlebell) - fundamenty techniczne i bezpieczeństwo.
Metodyka treningu siłowego. Założenia i definicja treningu siłowego w ujęciu praktyki trenerskiej. Podstawowe zasady programowania treningu hipertroficznego (rozwinięcie w części teoretycznej). Podstawy biomechaniki w treningu siłowym. Analiza aparatu ruchu i techniki w kluczowych wzorcach: przysiad, zawias biodrowy, wypychanie, przyciąganie, dźwiganie. Przygotowanie do treningu: dobór i prowadzenie modeli rozgrzewkowych. Metodyka pracy z klientem: kończyna dolna (dobór wzorców, akcenty, modyfikacje, progresje i regresje). Metodyka pracy z klientem: górne grupy mięśniowe (wyciskania i przyciągania- wertykalne, horyzontalne. Ćwiczenia uzupełniające). Case study: postępowanie w najczęstszych przypadkach klientów- dobór rozwiązań i plan działania.
ZAJĘCIA TEORETYCZNE (FORMA ONLINE)
Dietetyka sportowa dla trenera. Wprowadzenie teoretyczne. Czym jest dietetyka sportowa? Omówienie najważniejszych makroskładników odżywczych: białka, węglowodany, tłuszcze. Metabolizm - obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Tkanka tłuszczowa. Najważniejsze informacje. Dieta a rodzaj aktywności fizycznej.
Podstawy dietetyki klinicznej dla trenera. Teoria dietetyki klinicznej: insulinooporność, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia, zespół metaboliczny. Hormony, teoria testosteron, niedoczynność tarczycy. Dieta prozdrowotna i błędy dietetyczne. Wywiad żywieniowy z klientem. Kompozycja posiłków - case study.
Programowanie treningowe dla trenera. Pojęcie treningu. Adaptacje do treningu, dlaczego są tak ważne. Przetrenowanie. Periodyzacja planów treningowych. Parametry treningowe: objętość, intensywność treningowa, zakresy powtórzeń, tempo pracy. Progresje i regresje ćwiczeń w planowaniu treningowym. Różnice w planowaniu treningowym dla kobiet i mężczyzn. Case study: Postępowanie z podopiecznym w ujęciu różnych priorytetów.
Anatomia funkcjonalna dla trenera. Wprowadzenie teoretyczne. Cylinder oddechowy i core. Taśma funkcjonalna tylna: mięśnie pośladkowe i grupa kulszowo-goleniowa, łydka. Stopa i staw skokowy. Lokomocja. Mięsień czworogłowy. Klatka piersiowa. Mięśnie kończyny górnej. Łopatki i mięśnie grzbietu. Szyja.
Marketing dla trenera personalnego. Wstęp. Plan działania jako najważniejsza część Twojej pracy. Jak stworzyć ścieżkę oferty? Ścieżka oferty w praktyce. Dane i liczby. Model AIDA, analiza. Rozszerzony model AIDA, analiza. Grupa docelowa i badania. Case study. Psychologia postów i reklamy. Jak wyróżnić się na rynku? Wybrane taktyki.
Psychologia dla trenera. Czy trenerom potrzebna jest wiedza? Pierwsze spotkanie - jak zrobić dobre wrażenie? Budowanie pozytywnych relacji z klientem. Typy klientów. Język korzyści. Aktywne słuchanie. Czego nie robić jako trener personalny? Psychologia motywacji. Samoocena i wpływ na działania. Trener personalny jako psycholog.
Atlas ćwiczeń dla trenera personalnego. Atlas ćwiczeń dla kobiet. 98 ćwiczeń w ujęciu dolnych i górnych grup mięśniowych. Atlas ćwiczeń dla mężczyzn. 92 ćwiczenia w ujęciu dolnych i górnych grup mięśniowych. Analiza i zaangażowanie mięśni w ruchu - zobrazowanie zaangażowanych mięśni w konkretnym ćwiczeniu. Przeznaczenie ćwiczenia w stosunku do zaawansowania trenującego. Zastosowanie ćwiczenia dla danej części treningu. Preferowany zakres powtórzeń dla każdego ćwiczenia w treningu sylwetkowym.
GS PRO - dostęp do platformy edukacyjnej na 90 dni. Artykuły - merytoryczne treści tylko dla subskrybentów. Webinary - konkretne live, na których możesz zadawać pytania. Kursy online - kursy online dostępne dla subskrybentów. Filmy - bądź na bieżąco z tym, co się dzieje na GS PRO. Dyskusje - zamknięte forum dyskusyjne dla ekspertów. Wartościowe PDFy - gotowe szablony, plany treningowe, ebooki. Ekskluzywne zniżki - promocje dostępne tylko dla członków GS PRO.
Programowanie sesji treningów personalnych | Jak tworzyć treningi jako trener personalny | Przewodnik 2023
Opinie absolwentów
Igor Duszyński Absolwent kursu ★★★★★ Bardzo dobry wstęp merytoryczny aby rozpocząć przygodę Trenera Personalnego. Polecam.
Katarzyna Krasna Absolwentka kursu ★★★★★ Byłam, widziałam, powiem tak: chce się więcej, dłużej, mocniej. Nie jest to kurs „jak w tydzień zostać trenerem-influencerem i łatwo zarabiać na tym pieniążki”. Za obecność nie dostaniesz legitymacji trenerskiej. Panowie to profesjonalna firma, wiedza i praktyka na najwyższym poziomie, trzeba spiąć pośladki żeby nadążyć. Kurs otworzył mi oczy i umysł za co bardzo dziękuje Panowie. PS. atmosfera nie do podrobienia.
Łukasz Kumosz Absolwent kursu ★★★★★ Merytoryka poparta praktyką. Cały zespół szkoleniowy zawsze świetnie przygotowany do omawianego tematu. Mogę polecić każdemu kto chce poprawić swój warsztat trenerski, jak również osobom chcącym rozwijać się sportowo z jak najmniejszym ryzykiem kontuzji.
Paweł Rak Absolwent kursu ★★★★★ Kurs na bardzo wysokim poziomie merytorycznym, poparty dużą ilością praktyki. W kadrze doświadczeni prowadzący, a całość prowadzona w luźnej i przyjemnej atmosferze. Nic tylko brać i się szkolić:) Gorąco polecam, mi osobiście otworzyło to furtkę w branży.
Manuela Bąkowska Absolwentka kursu ★★★★★ Jesteście super teamem i wnosicie dużo wartościowych i merytorycznych wiadomości. Polecam!
Paweł Kotowski Absolwent kursu ★★★★★ Nie tylko spora dawka teorii, ale przede wszystkim ogrom wiedzy praktycznej. A połączenie tylko tych dwóch rzeczy może stworzyć idealne warunki do nauki. Polecam.
Artur Wojtyniak Absolwent kursu ★★★★★ Każdemu polecam! Potężna ilość wiedzy teoretycznej i PRAKTYCZNEJ. Ludzie z pasją, którzy chcą rozwijać w tym innych ludzi. Atmosfera świetna, jeżeli chcesz być trenerem, to gwarantuje, że ta ekipa rozpali w Tobie prawdziwy OGIEŃ powołania, którym będziesz podpalać wszystkich dookoła.
CześćNazywam się Tomasz Cierpisz KILKA SŁÓW O MNIE Jestem jednym z nielicznych w kraju instruktorów największej szkoły siły na świecie StrongFirst posiadającym tytuł Elite, a także Certyfikowanym Instruktorem szkoły guru treningu funkcjonalnego Mike’a Boyla. Od wielu lat prowadzę treningi indywidualne, grupowe, a także szkolę w całym kraju. CO DLA CIEBIE MAM: Pokażę Ci jak zbudować siłę i być nieprzeciętnie sprawnym. SPECJALIZACJA: Najmocniejsza strona: trening Kettlebell metodą HardStyle i metodyka treningu funkcjonalnego.
CześćNazywam się Marta Makles „Bądź specjalistą, z którego usług sam chciałbyś skorzystać”.
CześćNazywam się Krzysztof Łyp W pracy cechuje mnie chęć podniesienia Waszego perfomancu nie tylko sportowego, ale także tego życiowego. Dlatego u mnie podnosimy ciężary, a nie ego. KILKA SŁÓW O MNIE Jestem absolwentem ŚUM w Katowicach na wydziale fizjoterapii, a z zamiłowania do sportu trenerem personalnym i trenerem przygotowania motorycznego Elite Performance Institute. Doświadczenie jakie zdobył przez 7 lat we Francji pracując jako fizjoterapeuta oraz w Polsce zgłębiając tajniki treningu funkcjonalnego i medycznego pozwolą przygotować Was do pracy z każdym typem klienta. CO DLA CIEBIE MAM: Doświadczenie jakie zdobył przez 7 lat we Francji pracując jako fizjoterapeuta oraz w Polsce zgłębiając tajniki treningu funkcjonalnego i medycznego pozwolą przygotować Was do pracy z każdym typem klienta. SPECJALIZACJA: Najmocniejsza strona: trening medyczny / powrót do sportu / przygotowanie motoryczne.
Igor Duszyński Absolwent kursu ★★★★★ Bardzo dobry wstęp merytoryczny aby rozpocząć przygodę Trenera Personalnego. Polecam.
Katarzyna Krasna Absolwentka kursu ★★★★★ Byłam, widziałam, powiem tak: chce się więcej, dłużej, mocniej. Nie jest to kurs „jak w tydzień zostać trenerem-influencerem i łatwo zarabiać na tym pieniążki”. Za obecność nie dostaniesz legitymacji trenerskiej. Panowie to profesjonalna firma, wiedza i praktyka na najwyższym poziomie, trzeba spiąć pośladki żeby nadążyć. Kurs otworzył mi oczy i umysł za co bardzo dziękuje Panowie. PS. atmosfera nie do podrobienia.
Łukasz Kumosz Absolwent kursu ★★★★★ Merytoryka poparta praktyką. Cały zespół szkoleniowy zawsze świetnie przygotowany do omawianego tematu. Mogę polecić każdemu kto chce poprawić swój warsztat trenerski, jak również osobom chcącym rozwijać się sportowo z jak najmniejszym ryzykiem kontuzji.
Paweł Rak Absolwent kursu ★★★★★ Kurs na bardzo wysokim poziomie merytorycznym, poparty dużą ilością praktyki. W kadrze doświadczeni prowadzący, a całość prowadzona w luźnej i przyjemnej atmosferze. Nic tylko brać i się szkolić:) Gorąco polecam, mi osobiście otworzyło to furtkę w branży.
Manuela Bąkowska Absolwentka kursu ★★★★★ Jesteście super teamem i wnosicie dużo wartościowych i merytorycznych wiadomości. Polecam!
Paweł Kotowski Absolwent kursu ★★★★★ Nie tylko spora dawka teorii, ale przede wszystkim ogrom wiedzy praktycznej. A połączenie tylko tych dwóch rzeczy może stworzyć idealne warunki do nauki. Polecam.
Artur Wojtyniak Absolwent kursu ★★★★★ Każdemu polecam! Potężna ilość wiedzy teoretycznej i PRAKTYCZNEJ. Ludzie z pasją, którzy chcą rozwijać w tym innych ludzi. Atmosfera świetna, jeżeli chcesz być trenerem, to gwarantuje, że ta ekipa rozpali w Tobie prawdziwy OGIEŃ powołania, którym będziesz podpalać wszystkich dookoła.
tags: #kurs #na #trenera #staz